노인들의 새해 맞이는 한편으로 두려운 일이 될 수 있습니다.외모나 체력, 사회적 영향력, 경제력이 예전같지 않은 상황에서, 이러한 느낌을 체감할수록 우울감이 쉽게 찾아올 수 있으니까요.단순하게 오래 사는 것이 아니라 건강하게 남은 삶을 보내는 것이 중요해진 시대, 노인들은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강 관리도 필요합니다.정신과 의사로 50년 넘게 환자들을 돌봤던 이근후 이화여대 명예교수는 책 『어차피 살 거라면 백살까지 유쾌하게』에서 “나이가 들수록 특히 열등감을 조심해서 다뤄야 한다”고 말합니다.한창 젊었을 때의 나, 그리고 왕

‘평생직장’이라는 개념이 사라진 시대, 이직을 꿈꾸는 사람들은 너도나도 이력서를 관리하는 데 열중하고 있습니다.지원 서류를 꼼꼼하게 작성할수록 면접에서도 좋은 평가를 받을 수 있기 때문에 이력서는 시간을 들여 관리하는 것이 필요합니다.그런데 이렇게나 중요하다는 이력서 작성, 어떻게 하고 계신가요? 설마, 맞춤법이나 경력 사항을 조금씩 다르게 수정해 제출하면 될 거라는 안일한 생각을 하고 있는 건 아니죠?책 『연봉이 쑥쑥 오르는 이직의 기술』의 저자 김영종은 이렇게 말합니다.“대부분의 지원자들은 이미 써놓은 서류에서 최소한의 부분만

“젊은 후배들은 내가 빨리 그만두기를 바라는 건 아닐까”“그들이 보기에 나는 월급만 축내는 사람일까”“회사가 나를 필요로 하지 않는 것 같아”요즘 50대 직장인들은 외로움을 느끼기 쉽습니다. 업무 능력은 예전 같지 않은데, 후배들은 치고 올라오고, 동료들이 자신을 괄시하는 듯한 느낌을 받기 때문입니다.이런 외로움은 어떻게 극복할 수 있을까요. 나이 많은 선배가 젊은 후배들과 잘 지낼 수 있는 방법 어디 없을까요?책 『50부터 더 행복해지는 관계의 기술』의 저자 미즈시마 히로코는 50대 직장인들에게 필요한 마음가짐을 전하고 있습니다.

고된 하루를 끝낸 직장인들은 저녁이 되면 피로가 몰려옵니다.그래서 집에 가면 바로 침대에 누워버리는 사람들이 많죠.운동도 자기계발도 하고 싶지만, 왠지 모를 체력적인 부담 때문에 하기가 꺼려집니다.하지만 누워서도 불안한 미래 때문에 잠은 오지 않고 결국 핸드폰만 뒤적이다 잠에 드는데, 이런 저녁 시간이 상쾌하게 느껴질리 없습니다.책『아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘』의 저자 류한빈씨는 저녁 시간을 알차게 보낼 수 있는 방법을 설명합니다.저자는 일단, “시작은 최대한 작게 해서 허들을 낮추고, 불필요한 욕심에 과도하게 질주하는 것을 멈

올해 수능일(11월 17일)이 코 앞으로 다가왔습니다.수험생들은 그날이 가까워질수록 긴장감이 커지기 마련입니다. 아무리 많은 준비를 해도 실수 때문에 시험을 그르칠 수도 있다는 생각에 마음은 자꾸만 불안해집니다.그래서 수능 전 마무리 공부만큼 중요한 것이 긴장 관리법입니다.책 『아무리 바빠도 마음은 챙기고 싶어』이 전하는 과도한 긴장감을 낮추는 명상 방법을 소개해 드리겠습니다.먼저, 조용하고 편안한 장소를 찾아 눈을 감고, 천천히 호흡합니다.들숨과 날숨을 차분히 느껴봅니다.그리고 앞으로 닥칠 상황을 생각해봅니다. 잘못되고 실패했을

우리는 매일 샤워를 할 때 비누, 샴푸, 바디워시, 폼클렌징 등의 물건을 사용합니다.그것들을 발라 거품을 내고, 물로 씻어내면 피부에 달라붙어 있던 떼와 유분이 사라지는 듯한 상쾌한 느낌을 받을 수 있습니다.그래서 우리는 기상 전후로 두 번, 많게는 세 번 이상 샤워를 하면서 개인의 ‘청결’과 ‘위생’을 지키고자 갖은 애를 씁니다.하지만 책 『거품의 배신』의 저자 제임스 험블린은 과도하게 목욕 용품을 사용하는 것이 피부 미생물 생태계를 해칠 수 있다며, 현대인의 청결 습관이 달라져야 한다고 주장합니다.책에 따르면 우리 몸을 둘러싼

일상 속 대화에서 거짓말은 얼마나 많을까요? 아마 수 없이 많을 것입니다.남을 칭찬하기 위한 ‘하얀 거짓말’이면 몰라도, 이기적인 목적과 악의를 갖고 있는 사기꾼들의 ‘검은 거짓말’은 반드시 걸러내야 합니다.하지만 진실과 거짓말을 구분하는 게 쉬운 일은 아니죠. 분명 거짓말을 하고 있는데도 뻔뻔한 표정과 말투로 말하면 믿지 않을 수 없습니다.거짓말을 가려낼 수 있는 쉬운 방법, 어디 없을까요?독일의 몸짓 전문가 모니카 마트쉬니히는 책 『그는 거짓말을 하고 있다』에서 “몸짓은 거짓말을 할 수 없다”며 사람들이 자주 하는 거짓말 몸짓을

리더는 조직이나 단체를 이끌어나가는 사람을 말합니다.예전에는 앞장서서 구성원들을 독려하는 솔선수범 리더십이 각광받았다면, 요즘에는 구성원들에게 권한을 나눠주며 그들의 참여를 이끌어내는 수평적 리더십이 대세에요.하지만 우리가 생각하는 리더는 강한 리더라는 고정관념이 있어서 구성원들에게 권한을 나눠줘도 성공할 수 있을지 고민이 됩니다.과연, 권한을 나눠주는 리더십은 성공할 수 있을까요?책 『기빙 파워』의 저자 매슈 바전은 과거 오바마 선거 캠프에서 있었던 경험을 바탕삼아 수평적 리더십이 어떻게 선거에서의 승리를 가져왔는지 보여줍니다.2

가을은 달리기 운동을 하기에 좋은 계절입니다.날씨가 덥지도 춥지도 않은 데다 시원한 가을 바람이 몸을 훑고나면 기분은 좋아지고, 더 뛰고 싶은 마음이 생기니까요.그래서 요즘 우리 주변의 거리, 운동장, 공원에서 달리기 운동을 하는 사람들을 자주 볼 수 있는데요.달리기 좋은 가을, 어떻게 달리면 더 좋은 ‘달리기’를 할 수 있을지 책을 통해 알아봤습니다.먼저, 『달리기, 몰입의 즐거움』의 저자 미하이 칙센트미하이는 ‘함께 달려라’라고 조언합니다.관심사가 같은 친구들과 함께 달리면, 대화에 푹 빠져 먼 거리도 쉽게 달릴 수 있고, 혼

#. 사람은 성격에 따라 외향인과 내향인으로 나뉩니다.#. 외향인은 자신감 넘치고, 활달한 이미지를 갖고 있어 사회생활에 유리하지만,#. 내향인은 겁이 많고 수줍음이 많아 불리하다는 이야기를 많이 하죠.#. 그래서 외향인들이 리더의 모습에 더 어울린다고 생각하는데, 어찌보면 이해 못할 바는 아닙니다.#. 하지만 책 『당신이 절대 버리지 말아야 할 것』의 저자 탄윈페이는 내향인들도 얼마든지 훌륭한 리더가 될 수 있다고 말합니다.#. 책에 따르면 제갈량과 나폴레옹, 링컨, 빌 게이츠 등의 리더들도 내향적 성격을 갖고 있는 사람들이었습니

# 성격이 매우 예민한 사람을 요즘 ‘예민보스’라고 부릅니다.# 별 것 아닌 듯한 말도 크게 신경 쓰고 민감하게 받아들이는 사람들입니다.# 이들은 쿨하지 못하다거나 사소한 것 가지고 목숨건다는 말을 많이 듣습니다.# 그래서 주변 지인들은 “적당히 둥글게 살아, 대범해져”라고 말하며 성격을 바꾸라고 조언하기도 하죠.# 하지만 책 『예민한 게 아니라 섬세한 겁니다』의 저자 다카다 아키카즈는 예민함은 “타고난 기질”이라며, 바꾸기 힘들고 그럴 필요도 없다고 말합니다.# 저자는 미국의 심리학자 일레인 아론의 ‘HSP(Highly Sensi

# 코로나19 이후 재택 근무를 경험하는 사람들이 늘었습니다.# 재택 근무는 집안에서도 편안하게 업무를 할 수 있다는 장점이 있지만, 그것은 오히려 양날의 검이기도 합니다.# 집에서 편하게 쉬고 싶다는 마음이 강하게 드는 만큼, 집중해서 일하기가 어렵기 때문입니다.# 역시, 예전처럼 사무실에 출근해 일을 끝내고 집으로 돌아오는 게 가장 나을까요?# 뽀모도로 기법(Pomodoro Technique)은 주의력이 쉽게 분산되고 산만해지는 사람들을 위한 간헐적 몰입 방법입니다. (1980년대 후반 소프트웨어 디자인 회사 엑스랩스의 CEO

#휴가철이 막바지로 다다른 요즘, 여름 휴가 후유증을 호소하는 사람들이 늘고 있습니다.#여름 휴가 후유증이란 잠깐의 휴가를 다녀온 사람들이 수면장애와 집중력 저하, 우울감을 호소하는 증상을 말합니다.#그 중에서도 직장인들이 가장 많이 호소하는 증상은 바로 ‘무기력증’과 ‘의욕상실’.#심한 경우에 일이 손에 잡히지 않은 상태에서 무리하게 일하다가 ‘번아웃 증후군’을 겪는 불상사까지 발생하기도 합니다. 분명 휴가를 다녀왔는데 말이죠.#여름 휴가 후유증이 불러오는 ‘무기력증’. 전문가들은 충분한 숙면과 비타민 섭취를 권하지만, 정말 그것

[카드뉴스] 물에 젖은 책, 이렇게 말리면 새 책최근 수도권 지역의 폭우로 인해 수해를 입은 사람들이 많습니다.이때 책이 빗물에 젖거나 습기로 인해 상하는 경우가 발생하는데요.아끼는 책이 물에 젖었을 때의 복구 방법은 무엇일까요?먼저, 마른 수건을 준비해서 책을 조심스럽게 펼친 다음 젖은 부분을 꾹꾹 눌러주세요.급한 마음에 드라이기나 다리미를 바로 사용하는 경우가 있는데, 그러면 주름이 잡히거나 변색이 될 수 있습니다. 선풍기 사용도 자제해야 합니다.마른 종이나 휴지를 책장 사이사이에 끼운 다음 책을 덮고 눌러서 물기를 짜내는 방법

[카드뉴스] 성공하고 싶다면, ‘이것’을 버려라현대사회에서 ‘바쁨’은 하나의 미덕으로 자리잡았습니다.오늘을 열심히 살아가는 사람들의 모습은 아주 바람직해보이죠.일을 하나라도 놓칠 수 없는 우리는 수첩에 ‘투 두 리스트’를 작성하며, 꼼꼼하게 기록합니다.그런데 정말 이렇게 살다보면, 언젠가는 성공한 인생을 살 날이 올까요?책 『롱 게임』의 저자 도리 클라크는 우리의 바쁜 일상에 대한 재고가 필요하다고 말합니다.저자는 “바쁨은 일견 성공으로 가는 길처럼 보일 수 있지만, 성찰의 시간을 허락하지 않기 때문에 목적지와 방향을 잃고 헤맬 위